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小
3
小明同学
Lv.3 运动新秀
7天

今天练什么？

让AI帮你做决定，转一转就知道

先选种类，再选具体运动

今日推荐 AI精选

羽毛球

中强度 · 社交属性拉满

300
kcal
难度

热门内容

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羽毛球

中强度有氧 · 社交运动

球类运动 室内 中强度
2/5
难度等级
300
消耗卡路里
45 m
建议时长

AI为什么推荐？

根据你的减脂目标和连续7天的运动习惯，今天推荐羽毛球。 这是一项中强度的全身运动，既能有效燃烧脂肪，又具备社交属性，让运动更有乐趣。 你已经体验过2次，再打1次就能解锁入门徽章啦！

动作要点

正手发球

站稳脚跟，手腕发力，击球点在腰部高度

高远球

转体引拍，手臂伸直，击球瞬间发力

步伐移动

交叉步、垫步结合，保持重心稳定

附近场馆

星辰羽毛球馆

1.2km
4.8 (328评价)
¥39/小时起

活力运动中心

2.5km
4.5 (186评价)
¥49/小时起

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羽毛球
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大师 · 52次
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累计30次打卡
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社区

小
小红同学
2小时前 · 羽毛球打卡
打卡

今天和朋友打了2小时羽毛球，暴汗的感觉太爽了！💦 感觉自己的球技又进步了一点点，继续加油～

教
健身教练阿杰
昨天 · 教学内容
教学

新手必看！跑步不伤膝盖的5个技巧
很多刚开始跑步的朋友都会遇到膝盖疼的问题，今天分享几个实用技巧...

05:32
小
运动达人阿强
3天前 · 徽章分享
徽章

终于解锁游泳大师徽章了！坚持了快一年，从旱鸭子到50次游泳打卡，感谢当初坚持的自己 💪

游泳大师
累计50次打卡
运动大转盘 · 徽章系统
Lv.3

小明同学

运动新秀 · 再运动8次升级

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